60-60-30-Ebana Pagana vs. 3 MIT’S

W dzisiejszym wpisie będę starał się połączyć dwie wspaniałe techniki w jedną bardzo produktywną technikę.Uprzedzam iż technika ta jest tylko dla osób, które potrafią długo utrzymać koncentrację na jednym zadaniu. Jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać długo koncentracji to możesz skorzystać z jednej wcześniejszych technik, które zaprezentowałem m.in. technikę pomidora. W sumie nie jest istotne jaką technikę zastosujesz- najważniejsze jest to abyś dobrze się czuł z tym co robisz, stał się jak najbardziej produktywny, aby na koniec dnia jak najwięcej ważnych rzeczy zostało dokonanych przez Ciebie:)Istotne jest abyś przestał się bać i zaczął realizować najważniejsze zadania, które przybliżą Cię do Twoich marzeń i celów- reszta jest nieistotna.

Na początku wyjaśnię na czym polegają te dwie techniki.

A) 3 MIT’S– jest to najważniejsza technika, którą jeżeli będziesz sumiennie stosował to zrobisz olbrzymi krok w swoim życiu już za rok, nie mówiąc o najbliższych 10 latach!!! Jest ona prosta do zastosowania, potrzeba tylko kartki papieru lub notatnika, coś do pisania i otwarty umysł. Co należy zrobić:

• Weź kartkę papieru i napisz na niej jutrzejszą datę- jest to Twoje zobowiązanie na jutro. Napisz do której godziny będziesz koncentrował się tylko i wyłącznie na pracy np. „Do 24” i o której wstaniesz. Listę tą przygotowujesz wieczorem przed spaniem.
• Wyobraź sobie swoje wymarzone życie- poczuj go wszystkimi zmysłami-rozkoszuj się tym:) Popatrz także na swoje wszystkie cele, obowiązki, nawyki. Zastanów się czy jutrzejszy dzień nie jest dniem kiedy mija ostateczny termin dla załatwienia jakiejś sprawy. Popatrz na swoje kroki milowe, bo to na nich powinieneś się głównie skoncentrować. Kto nie wie co to są kroki milowe zapraszam do wpisu:
  http://thesmoothlife.wordpress.com/2009/04/22/duze-kamienie/ .Jeżeli jeszcze nie spisałeś swoich wszystkich celów, otwartych pętli, nawyków, marzeń, zobowiązań zapraszam Cię do moich pierwszych wpisów: Wizja życia, 1 Nawyk ZTD, 2 Nawyk ZTD, 3 Nawyk ZTD.
• Teraz zadaj sobie najważniejsze pytanie: Jakie trzy kroki najbardziej przybliżą mnie do moich celów??.  Pisałem już o tym w jednym z ostatnich artykułów.
• Napisz te 3 MIT,S-y i podziel je na jak najmniejsze kroki, łatwe do wykonania. Określ jak najbardziej dokładnie jaki ma być efekt końcowy np.”Ja,  Przeczytałem 30 str książki do Medycyny nuklearnej na temat badania wątroby”. Możesz wypisać pod tym celem od myślników poszczególne podrozdziały jako małe kroki do osiągnięcia Mit-a.
• Jak wypiszesz taką listę zadań do zrobienia to możesz już zapomnieć o innych celach, zobowiązaniach, to jest Twój cel jutrzejszego dnia, nic innego się nie liczy. Możesz pod spodem ewentualnie zapisać listy kontekstowe, które wykonasz przy okazji a które też są ważne i mija ich dead’line. Np. na liście kontekstowej „Na mieście”- zapiszesz zadania: „zanieś pismo o stypendium”- bo mija termin ostateczny jutro i nie dostaniesz, ” kupić chleb i wodę” – musisz dzisiaj bo inaczej nie będzie miał co jeść i pić itd.
• Gdy rano wstajesz od razu bierzesz się za jedno najważniejsze zadanie i realizujesz go!!!- to najważniejsze w tym wszystkim bo bez realizacji zadań nic nie ma sensu, poprzednie techniki, mają na celu tylko ułatwić Ci stanie się produktywnym człowiekiem.

B) Kolejna Technika, to technika przedstawiona przez Ebana Pagana, o nazwie ” 60-60-30″. Na czym polega i jak połączyć ją z techniką MIT’S??? To bardzo proste!! Technika ta polega na tym,że:

• 50 minut pracujesz nad zadaniami z listy.
• Robisz 10 minut przerwy
• Znów pracujesz 50 minut
• Znów robisz 10 minut przerwy
• Pracujesz 30 minut
• Robisz 30 minut przerwy.
  Jak to zrobić???:
  1. Zamknij oczy i oddychaj głęboko- rozluźnij całe swoje ciało i umysł.
  2. Pomyśl jaki jest Twój pierwszy MIT’S. Wyobraź sobie efekt końcowy tego zadania- pomyśl sobie co on da Ci w przyszłości i też wyobraź sobie te wszystkie sytuacje, jak te małe decyzje sprawią że będziesz żył życiem swoich marzeń.
  3. Pomyśl teraz co chcesz zrobić w tych najbliższych 50 minutach. Podzieliłeś MIT’S na małe kroki- wybierz ile zrobisz małych kroków w te 50 minut. Jeden, dwa, trzy?? To zależy od Ciebie, nie stawiaj zbyt ambitnych planów, bo będzie to w Tobie tylko generować stres. Liczy się jakość Twojego produktu  i że coś robisz a nie, że zrobisz całą listę nic nie wartych bubli!!!
  4. Nastaw Minutnik na 50 minut.
  5. Zabieraj się do pracy- nie przejmuj się niczym innym-wyłącz wszystkie przeszkadzajki: „gg, głos w komórce itd.”
  6. Pracuj aż osiągniesz wyznaczony cel. Nawet jak zadzwoni wcześniej dzwonek to się nie przejmuj tym- dokończ wyznaczony cel!! Jeżeli skończysz wcześniej zadanie to popatrz ile czasu zostało i przez ten czas- zrób jakieś zadanie z listy. Np. zostało Ci 10 minut to wykonaj telefony, które musisz dzisiaj wykonać, lub wykonaj kolejny mały krok ze swojego MIT,S-a.
  7. Daj sobie 10 minut przerwy- Przez tą przerwę- wypij wody mineralnej niegazowanej, zrób trochę pompek, porozciągaj się, zrelaksuj się  i wyznacz kolejny cel na 50 minut i myśl tylko o nim, powtarzaj sobie „Chce go zrobić”.
  8. Powtórz wszystko j.w. Tym razem nastaw minutnik na 30 minut.
     
  9. Gdy nastanie 30 minutowa przerwa. Zjedz coś- zrób sobie drzemkę cokolwiek chcesz.
     Ważne abyś przerwy odmierzał minutnikiem i ich nie przedłużał. Nie miej wyrzutów sumienia, że robisz tak długą przerwę, należy Ci się bo przecież pracowałeś sumiennie 2,5 godziny, no chyba że nie koncentrowałeś się wystarczająco to możesz za karę przepracować te 30 minut. Teraz po tym bloku 3 godzinnym możesz zmienić blok tematyczny i zająć się np. drugim najważniejszym MIT’S-em, ważne żebyś się nie znudził za bardzo jednym zadaniem:)

Jeszcze jedna ważna rzecz: Nigdy nie opuszczaj swojego miejsca pracy!!!! Tzn. Jeżeli wziąłeś się już do roboty i pracujesz nad danym MIT’em, jeżeli dotyczy on np. nauki to siedź w pokoju na dupie i się ucz!!!Nie chodź nie rób sobie kawek w przerwie, herbatek, jak chce Ci się pić to miej przy sobie wodę mineralną i popijaj i jakieś jabłko jak zgłodniejesz. Na robienie kawek, pogaduszki itd. przyjdzie czas w 30 minutowej przerwie. Możesz opuścić miejsce pracy w sytuacjach szczególnych np. sąsiad umiera, chce Ci się kupę, tacie wysiadł samochód w centrum miasta i prosi Cię o holowanie.

Wypróbuj tą technikę- chyba że łatwiej Ci się skoncentrować 30 minut- to stosuj technikę pomidora.

Pozdrawiam Ragan-Czekam na komentarze!!!