Codzienny poranny rytuał dla zdrowia:)



Czy często czujesz się zmęczony?? Nie cieszy Cię praca?? Odczuwasz ciągłą frustrację, niezadowolenie?? Nie chce Ci się zrobić nawet kroku do przodu?? Cały dzień czytasz ulubione blogi, grasz w ulubione gry, siedzisz przy Tv, a wieczorem starasz się nadgonić utracony czas zarywając noc.

Jak tak dalej będziesz żył to możesz się ciężko rozchorować, sam tak niedawno miałem- ale dzięki radom Ebena Pagana-zmieniłem kilka rzeczy -dzięki temu cieszę się i jestem pełen energii cały dzień.

Eben Pagan radzi, żeby codziennie jak tylko wstaniesz przeznaczyć 1-1,5 h dla swojego zdrowia. To pozwoli Ci osiągnąć harmonię, równowagę i spokój. Eben Pagan sam stosuje ten rytuał w swoim życiu i dzięki temu zrzucił 11 kg w ciągu roku, czuje się spokojny, i wydajniej realizuję swoje cele( w ciągu tego samego roku założył 2 duże firmy przynoszące spore zyski:))

Oto czynności, które powinieneś robić codziennie aby odzyskać równowagę: fizyczną, psychiczną i emocjonalną:

1) Zaraz jak wstaniesz, wypij 1-2 szklanki wody mineralnej niegazowanej najlepiej z dodatkiem cytryny lub/i mięty. To pozwoli oczyścić Twój organizm z toksyn, które się nazbierały przez całą noc.

2) Poćwicz- porozciągaj się cały, możesz iść pobiegać, porobić pompki, brzuszki lub pójść na szybki spacer- przeznacz na to 30-40 minut.

3) Medytuj- siądź wygodnie na krześle- zacznij głęboko oddychać. Bądź tylko Ty i Twój oddech, staraj się skoncentrować tylko na nim. Przeznacz na to 5-15 minut.

4) Zjedz bardzo zdrowe śniadanie- poświęć czas na jego przygotowanie. Dobrze jakby zawierało dużo witamin, białka- może to być jogurt naturalny z owocami, jakieś warzywa gotowane, zrób z tego prawdziwy rytuał i ciesz się zdrowiem!!!

5) Weź prysznic- zadbaj o swoją higienę, umyj się porządnie, ogól, uwierzcie mi!!!to też działa oczyszczająco na psychikę:):):)

6) Poczytaj jakąś dobrą książkę- taka która Cię zmotywuje lub sprawi uśmiech na Twojej twarzy. Przeznacz na to 10 minut.

Rób to codziennie. Staraj się spać codziennie 7-8 godzin.

Niech wejdzie Ci ten rytuał w codzienny nawyk- już po pierwszym dniu poczujesz się lepiej.

Następnie wykorzystaj spożytkowaną w ten sposób energię. Weź kartkę i długopis- wyznacz 3 najważniejsze zadania dnia i zabierz się za ich realizację od razu, bez ociągania!!! Skup się tylko na nich.

Kiedyś pisałem o metodzie Ebena Pagana 60-60-30. Niestety wprowadziłem Was w lekki błąd ta metoda wygląda trochę inaczej- ale o tym napiszę w następnym artykule i powiem Wam także jak skutecznie osiągać cele- dzięki innym metodom Ebena Pagana.

Pozdrawiam Dr Ragan:):):)

Reklamy

4 Komentarze (+add yours?)

  1. Paweł Kata
    Maj 24, 2010 @ 07:52:32

    Kurczę, ja jakoś muszę od razu po wstaniu usiąść do pracy, wtedy się rozpędzam i najważniejsze zadania robię od ręki. Na śniadanie i relaks mam czas po dwóch-trzech godzinach, gdy zauważam spadek produktywności. Sposobem Ebena wszystko kończyłbym godzinę później… co więcej, mi wystarczy 6 godzin nieprzerwanego snu, by utrzymać produktywność. Przyzwyczaiłem swój organizm do tego już dawno temu i teraz gdy śpię zbyt długo, czuję się zmęczony 😉

    Odpowiedz

    • ragan1985
      Maj 24, 2010 @ 12:30:41

      Oczywiście każdy ma swój sposób:) Ja podaje tutaj rozwiązania z których ja korzystam i są dla mnie dobre:) Myślę, że powinieneś najpierw spróbować, tego przez miesiąc a później zdecydować co jest lepsze- na pewno nic nie tracisz;)A na pewno inwestujesz w swoje zdrowie:) Ja też śpię 6 h, bo moje życie nie pozwala mi na dłużej ale jak pokazują badania- 7-8 h nieprzerwanego snu- nie dłużej nie krócej-najlepiej wpływa na biochemię naszego organizmu, hormony i zdrowie. Pozdrawiam Dr Ragan

      Odpowiedz

  2. Trackback: Zniszcz swoją listę do zrobienia!!! « Zen to done-sposób na proste życie
  3. Sylwek
    List 09, 2010 @ 00:16:12

    ogólić się rano?

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj /  Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj /  Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: